Category: Healthy

groenten verstoppenHouden je kinderen niet van groenten, maar wil je dat ze gezond eten en genoeg groenten binnenkrijgen? Ik geef je 4 creatieve manieren om groenten te verstoppen. Gezond én lekker voor kinderen. Nieuwsgierig? Check de 4 recepten met verborgen groenten. Read more…

snelengezond

Stond ik 3 jaar geleden uren in de keuken om de meest uiteenlopende gezonde baksels en andere lekkernijen te maken, nu vraag ik me regelmatig af waar ik de tijd vandaan moet halen. Gevolg: ik ben op zoek gegaan naar oplossingen voor snelle en gezonde lunches en tussendoortjes voor de kinderen. Ik heb ze gevonden. En omdat jij hoogstwaarschijnlijk ook een drukbezette moeder bent, die heel bewust kiest voor gezond eten maar ook heel graag even een kwartiertje met een tijdschrift op de bank wil kruipen onder het genot van een kopje muntthee, deel ik graag mijn tips met je. Read more…

CrossFit clean

Vrijdagochtend 7 uur: WOD. 25 kilo in de lucht!

Een sterke mama, mentaal ben je dat hoogstwaarschijnlijk wel. Met al die ballen die wij in de lucht houden, kan dat haast niet anders. Maar met wall balls wordt dat een stuk lastiger :). Kortom, hoe is het gesteld met je fysieke kracht? Die sixpack ja. Verstopt onder dat laagje zwangerschap-left-overs? Bij mij wel. Tijd voor verandering dacht ik ruim een half jaar geleden. Mama gaat CrossFitten.  Read more…

VoedingssuplementenVitamines en supplementen, welke heb je nodig? Voor je zwangerschap slik je foliumzuur en voordat je kleine kanjer wordt geboren, haal je vitamine D en K en in huis. Maar daarna? Geef jij daarna ook extra vitamines en supplementen? En welke dan? Ik deel mijn favorites met je.  Read more…

dag van de slaapIedereen heeft wel iets waar hij heel goed is. Voor de een is dat misschien tekenen, de ander verhalen vertellen en voor weer een ander slapen. Mijn moeder behoort tot die laatste categorie. Niet dat ze lui is. Alles behalve dat. Maar zoals ze zelf zegt: ‘Ik houd groots van mijn bed’. Hoe bijzonder is het dat de Internationale dag van de Slaap dit uitgerekend op haar verjaardag valt: vrijdag 17 maart. Dat kan geen toeval zijn. Alle gekheid op een stokje. We kunnen dollen over slaapkonten, maar slapen is voor veel mensen echt een issue. Read more…

verantwoorde snoepjesEen snoepje. Kinderen zijn er vaak dol op. De kleuren, suikers, vorm, verpakking en texturen trekken aan. Hoewel fruit, wortels, tomaatjes, stukjes komkommer en paprika ook heel kleurrijk en de meeste ook zoet zijn, voldoen deze gezonde alternatieven voor een snoepje niet altijd aan de verwachting van je kinderen. Daar sta je dan met je waarden en goede bedoelingen. Read more…

Ik moet iets opbiechten. Na bijna 3 weken vasten heb ik gezondigd. Soms krijg je een mededeling die erin hakt. Maandag kregen wij zo’n slecht nieuws bericht. Een glas water, thee of Pellegrino is dan niet sterk genoeg. Na bijna 3 weken alcohol- en koelmelkvrij dronken we maandagavond een glas Malbec en genoten we van een heerlijke kaasplank. Read more…

ei met avocado en tomaat

Het gezonde eten en drinken begint langzamerhand weer een gewoonte te worden. Het indrukken van de resetknop lijkt te werken. Mijn geest en lichaam zijn van de automatische piloot af. Wil je dit ook doen? Ik heb een week lang voor je bijgehouden wat ik heb gegeten en gedronken. Misschien werkt het weekmenu inspirerend voor je. Nieuwsgierig? Lees gerust verder.  Read more…

chiazaadontbijt

Zoek je een geschikt ontbijt voor Valentijnsdag? Van deze chiazaad chocoladepudding gaan de hartjes sneller kloppen. Een liefdevol ontbijt op een doordeweekse dag. Handig, je maakt hem een avond van te voren al klaar. Zo tover je tijdens de ochtendspits een heerlijk en liefdevol ontbijt op de romantische ontbijttafel.  Read more…

vasten

Detoxen is loslaten. Na een lange periode niet helemaal leven volgens de 80/20 regel (lees: pepernoten, december-lekkers en nieuwsjaarborrels), voelt het goed om die periode nu los te laten. In februari ben ik aan het vasten. Read more…

Load More
UA-40939921-1